Гимнастиката за очи помага не само да ја ублажи тензијата и заморот, туку и да ги спречи да се појават. Исто така, редовните вежби на очите им помагаат да се одржат, па дури и до одреден степен да се подобри видот и да се избегнат многу различни болести на очите.
Има многу вакви вежби, но не мора да ги правите сите. За поголема ваша подготвеност ги поделивме сите вежби на два комплекса и можете да изберете еден од нив, кој е најсоодветен за вас. Секоја од двете варијанти не трае повеќе од 5 минути.
Комплексите на вежби за очите се опишани подолу се препорачуваат да се вршат најмалку 2-3 пати на ден. Но ако работите на компјутер, очите ви се уморни многу брзо, па штом почувствувате замор, подобро престанете и одвојте неколку секунди за да направите едно или две од следниве вежби.
Прво многу брзо трепкајте неколку секунди, а потоа затворете ги очите околу 15 секунди. Потоа применувајте ја гимнастиката:
1 сет на вежби за да се намали заморот на очите
Погледнете право напред во далечината, но не се фокусирајте на ништо конкретно, речиси 5 секунди, а потоа подигнете го показалецот на нивото на очите, на растојание од околу 30 см од нив. Продолжете да гледате напред и да го гледате вашиот прст. Потоа спуштете ја раката и погледнете повторно во далечина, а потоа повторно кренете го прстот. Ова направете го 3-4 пати.
Следната вежба се базира на окото и тоа од носот да се оддалечи молив или прст од должината на рамото и грбот, и на тој начин, без да погледне во часовникот. Повторете 5-6 пати.
Нацртајте мал црн круг на лист хартија што во дијаметар не е подолг од половина сантиметар и, прикачете го овој лист на прозорецот. Прво, погледнете кон прозорецот за неколку секунди во далечен објект, а потоа погледнете ја точката неколку секунди. Повторете 4-5 пати.
Сите ги знаеме знаците на бесконечност, нели? Понатамошната вежба за очите е постојано да се подготвите кон овој знак со отворени очи и да се гледа во пространството. Прво треба да се направи 10 пати хоризонтално, а потоа уште толку пати вертикално. Вежбата повторете ја осум пати.
Подигнете го палецот до нивото на очите на околу 30 сантиметри од нив, и сега погледне 5 секунди кон врвот на прстот со двете очи. Потоа, за 5 секунди, затворете го едно око додека продолжувате да го гледате прстот со другото око. Тогаш направете го истото како и тоа заменете ги очите. Направете го ова 3-4 пати.
Во следната вежба, подигнете го палецот на десната рака на ниво на очите. Полека движете го прстот надесно додека постојано го гледате со твоите очи (главата да не се врти). Потоа сторете го истото со левата рака. Повторете го тоа 4-5 пати со секој прст.
Седнете мирно и без да ја вртите главата, поместете го погледот во долниот десен агол за неколку секунди, а потоа дијагонално, во горниот лев агол. Потоа погледнете во долниот лев агол, а потоа во горниот десен агол. Општо земено, ова „прошетка“ е за 4-5 пристапи.
Па, како што можете да видите, оваа око гимнастика не е дури ни комплицирана и трае малку време.
Втор сет на вежби за уморни очи
Длабоко вдишете го воздухот додека ги затворате очите. Држете го здивот 5-7 секунди и обидете се да ги застанете мускулите на главата, лицето и вратот што е можно повеќе. Потоа, направете брзо издишување со отворање на очите на широко. Повторете го 3-4 пати.
Како и при првиот сет на вежби за очи, почнете да го цртате знакот на бесконечноста со отворени очи, но во исто време брзо трепкајте. Повторете го тоа 10 пати хоризонтално и 10 пати вертикално.
Нежно притиснете ги очните капаци со прсти и трепкајте со очите затворени околу 15 секунди. Потоа оставете го тоа малку додека ги затворате очите и повторете ја вежбата. Правете ја оваа вежба, 2-3 пати.
Затворете ги очите и целосно опуштете го лицето. Сега направете кружни движења со очите (сè уште затворени) прво 10 пати од лево кон десно и потоа онолку пати од десно кон лево. Повторете 2-3 пати.
Што друго би било покорисно за очите освен ладна вода. Земете соодветен сад и истурете ја чистата и ладна вода. Потопете го лицето и отворете ги очите во водата неколку секунди. Оваа постапка не само што прави добро за заморот на очите, туку и ги чисти, а исто така и помага да се подобри видот.
Исто така, постојат народни лекови кои помагаат да се намали замор на очите и отечени очни капаци. На пример, може да се стави ладна чаша 15-20 минути на уморни, отечени и црвени очи. Или можете да направите ладна компресија со камилица или мудрец.
Доброто олеснување за егзем и црвенило на очните капаци со свеж сок од краставица или сок од магдонос. Наместо сок, исто така можете да го користите смачкан магдонос. Само натопете памучна такенина во сокот и ставете ја на очните капаци. Веднаш штом ќе се исуши, се навлажнува повторно.
Па, не заборавајте за здрав и доволен сон. Впрочем, недостатокот на сон, како и продолжената работа на компјутерот, е една од главните причини кои предизвикуваат често замор на очите.