Родителство е една од најубавите и најсложените улоги во животот. Во метежот и вревата на грижата за децата, работните и домашните обврски, родителите често ја занемаруваат грижата за себе. Сепак, грижата за сопствената благосостојба не е себичен чин, тоа е клучна практика која им овозможува на родителите да бидат најдобрата верзија од себе за своите деца.
Грижата за себе вклучува активности кои го одржуваат и подобруваат физичкото, емоционалното и менталното здравје, како што се здрава исхрана, доволно сон, хоби, вежбање и моменти на релаксација. Иако родителите често се чувствуваат виновни, грижата за себе не е запоставување на децата, туку начин да се зајакнат нивните способности и да се обезбеди најдоброто за своето семејство.
Порталот „Today’s Parent“ издвои четири причини зошто е важно родителите, покрај децата, да се грижат и за себе.
Спречување на исцрпеност
Родителството може да биде физички и емоционално исцрпувачки. Без редовен одмор, родителите ризикуваат високо ниво на исцрпеност, што влијае и на нив и на емотивната атмосфера во домаќинството, пишува Today’s Parent.
Формирање здрави навики
Кога родителите се грижат за себе, тие им ја покажуваат на децата важноста на здравите навики, помагајќи им да развијат сопствени модели на грижа за себе. Создавањето такви навики долгорочно може позитивно да се одрази на нивната врска, во која меѓусебно се охрабруваат да се грижат за сопствената благосостојба.
Поддршка за емоционална стабилност
Активностите како што се редовно опуштање или вежбање им помагаат на родителите да ги регулираат своите емоции, овозможувајќи им да останат смирени и да бидат позитивен пример за своите деца.
Зајакнување на односите
Кога родителите се под стрес или исцрпени, нивните односи со партнерите, децата и другите може да страдаат. Со давањето приоритет на сопствените потреби, родителите можат да ги зајакнат врските со децата и партнерите, создавајќи основа за позитивни и значајни интеракции.
Практични совети за грижа за себе
Покрај причините зошто е важно да се грижите за себе, Today’s Parent откри и неколку практични совети како тоа да го направите како родител.
Започнете со мали чекори: дури и неколку минути на ден може да направат разлика. Започнете со едноставни активности како пиење кафе, истегнување или кратка прошетка.
Закажете време: закажете грижа за себе како важен состанок. Одвојте време за топла бања, хоби или релаксација за време на спиењето на вашето дете.
Поврзете се со другите: побарајте помош од семејството или пријателите. Поддршката од заедницата ја олеснува грижата за себе.
Споделете ги обврските: Разговарајте со партнерот за рамномерно делење на задачите за и двајцата да имате време за одмор.
Побарајте стручна помош: Доколку е потребно, консултирајте се со стручно лице за терапија, советување или здравствен совет.