Има бројни препораки што да правиме кога сме болни, но има и совети кои се фокусираат на тоа што не треба да правиме. Имунологот д-р Ебру Карпузоглу за порталот People откри што никогаш не треба да правиме кога сме настинати.
Вообичаените симптоми на настинка вклучуваат болно грло, течење или затнат нос, кивање, кашлање, благи главоболки, а понекогаш и блага треска.
„За разлика од грипот, кој може да предизвика потешки симптоми како што се висока температура и болки во телото, настинките обично резултираат со блага непријатност“, истакнува Карпузоглу, додавајќи: „Симптомите се појавуваат 1 до 3 дена по изложувањето на вирусот. Повеќето настинки исчезнуваат сами по себе во рок од 7 до 10 дена, иако некои симптоми, како што е постојаната кашлица, може да траат и до две недели“.
Еве што не треба да правите ако сте настинати
Сепак, има една работа која според неа не треба да ја правиме во овој период, а тоа е напрегање со вежбање или претерување со физички активности.
„Иако благата активност како што е пешачењето може да помогне да се исчистат носните пасуси и да се подобри циркулацијата, интензивниот физички напор, како што е трчањето или кревањето тешки тежини, може да има спротивен ефект врз вашиот имунолошки систем“, вели имунологот.
Понатаму, таа објасни зошто физичката активност всушност има негативен ефект врз телото. „Кога сте болни, вашето тело веќе троши енергија и ресурси во борбата против инфекцијата. Ако се претерате, тие ресурси се пренасочуваат од имунолошкиот одговор на обновувањето на мускулите, што го остава вашето тело помалку способно да се бори со вирусот“, додава таа.
Има и други причини зошто не треба да бидеме премногу активни кога сме болни. „Енергичното вежбање може да го зголеми ослободувањето на хормоните на стрес, како што е кортизолот, кој може да ја ослабне функцијата на имунитетот кога е покачен на долги периоди. Ова е особено важно кога вашето тело е веќе ослабено од болест. Преголемиот напор може да доведе и до дехидрација, што ги влошува симптомите како како воспаление на грлото и конгестија, што прави да се чувствувате полошо“.
Советува наместо интензивно вежбање, да изберете други, поблаги форми на физичка активност, како што се лесно истегнување, јога или кратки прошетки.
„Овие активности му овозможуваат на телото да продолжи да се движи без преоптоварување на имунолошкиот систем и може да помогне да се намали воспалението и да се подобри циркулацијата – клучни компоненти на закрепнувањето. Слушајте го вашето тело и дадете приоритет на одморот, хидратацијата и правилната исхрана додека вашиот имунолошки систем се бори против настинката“, заклучува имунологот.