Хроничната надуеност, постојана непријатност обележана со видно зголемен стомак, може да се реши со утрински навики кои придонесуваат и за слабеење.
Хроничната надуеност и управувањето со тежината може да бидат меѓусебно поврзани, но внесувањето на некои утрински навики е идеална можност да се постават темелите за поздрав ден без дигестивни непријатности и контрола на тежината.
Специјалистот за слабеење и здравје на цревата Холи Сото откри три работи кои можете да ги правите секое утро за да ја намалите хроничната надуеност и да изгубите тежина.
Внес на течности
Да се остане правилно хидриран со постојано пиење вода е основна утринска навика која има значителни придобивки за оние кои се борат со хронична надуеност и сакаат да изгубат тежина.
Соодветната хидратација поддржува оптимално варење, помага во ублажување на надуеноста со тоа што помага храната да се движи низ дигестивниот тракт. Покрај тоа, пиењето вода пред оброк може да создаде чувство на ситост, потенцијално да го намали вкупниот внес на калории и да ги поддржи напорите за управување со тежината.
Вежбање
Вклучувањето на редовно вежбање во вашата утринска рутина е моќна навика со повеќекратни придобивки за оние кои се занимаваат со хронична надуеност и губење на тежината.
Физичката активност го стимулира дигестивниот систем, промовира ефикасно празнење на цревата и ја намалува веројатноста за надуеност. Утринското вежбање го зајакнува вашиот метаболизам, помагајќи ви да согорувате калории во текот на денот и да ги олесните вашите цели за управување со тежината.
Заситувачки појадок
Давање приоритет на здрав и исполнет појадок, како што е изборот на храна богата со хранливи материи, како што се цели зрна, овошје и немасни протеини, не само што обезбедува основна енергија, туку и поттикнува ситост, намалувајќи ја веројатноста за прејадување подоцна во текот на денот.
Добро балансираниот појадок го покренува метаболизмот, обезбедувајќи постојано ослободување на енергија и минимизирање на флуктуациите на нивото на шеќер во крвта што може да придонесе за надуеност.