Зелениот чај има многу здравствени придобивки, но може да биде и штетен за некои луѓе.
Бидејќи зелениот чај е богат со кофеин, секој кој е чувствителен или алергичен на оваа состојка мора да биде внимателен.
Ако пиете премногу зелен чај, може да се појават несакани ефекти како што се немир, палпитации, несоница, па дури и анксиозност и висок крвен притисок.
Покрај кофеинот, зелениот чај содржи и танини, а тие можат да ја спречат апсорпцијата на есенцијалните состојки од храната, особено железото. Една студија покажа дека предозирањето со зелен чај може да ја намали апсорпцијата на железо до 25 проценти.
За да ги избегнете овие несакани ефекти, додадете парче лимон во шолја зелен чај или пијте зелен чај најмалку 30 минути пред оброкот, иако најдобро е да не јадете ништо после зелениот чај во следните 2 часа.