55
Имате проблем со спиењето и станувате се понеспан. Еве еден лесен трик кој во такви времиња прави одлична работа:
Сè е во мирното дишење кое влијае на мозокот, го успорува пулсот и веднаш ја буди желбата за спиење.
Вдишувајте длабоко низ носот 4 секунди. Држете го здивот 7 секунди. Издишувајте го за 8 секунди.
Повторете ја вежбата неколку пати.
Добро е познато дека не треба да дејствува долго. Ја смирува свеста и не губиш ништо ако се обидеш. На крајот на краиштата, брзото заспивање и квалитетен сон се клучни за нашиот следен ден.