Кога станува збор за храната, некои луѓе ја користат за да ги потенцираат или намалат своите емоции. Некои јадат повеќе кога се среќни и задоволни (многу парови добиваат на тежина во врска), други кога се тажни или неисполнети.
Во секој случај, има многу причини и треба да пронајдете сопствениот „активирач“, што не ви дозволува да се контролирате.
Покрај тоа што ќе го препознаете, овие шест совети ќе ви помогнат:
1. Потрудете се редовно да јадете
Прескокнување оброци или забрана на храна може да биде причина зошто некои луѓе се чувствуваат како да не можат да се контролираат во близина на храната. Затоа клучен начин да се спротивставиме на ова чувство е да јадете без да размислувате за глад. Нутриционистите веруваат дека треба да јадеме сè, но во умерени количини, и дека ако си дозволиме да го јадеме она што копнееме, можеме да го продолжиме денот, наместо да се оптеретуваме со таа храна.
2. Сменете ги негативните приказни за храна
Преобликување на мислење кое не ви помага е клучен чекор кон слободата при исхрана. Ова честопати значи откажување на ригидни правила за тоа што, кога и колку треба да јадеме. Треба да бидеме свесни за јазикот што ја опкружува нашата исхрана. Не треба да прифаќате означување на одредени видови храна како „добра“, „лоша“ и „забранета“. За возврат, оброците повеќе нема да бидат емотивно бојно поле, како порано.
3. Директно насочете ги вашите емоции
Друга причина зошто некое лице може да се чувствува како да не може да се контролира во близина на храната е провокативна емоција, како што е стресот или тагата. Многу луѓе научиле да ги надминуваат своите чувства со храна. Затоа еден момент на пауза и гледање на работите може да ви помогне да го откриете коренот на емоциите наместо да создадете начин да избегате од нив. Нутриционистите предлагаат водење дневник за оваа намена.
4. Направете нешто што ви дава задоволство
Ние честопати ја правиме храната извор на задоволство, особено кога си браниме внесување на одредена храна. Нема ништо фундаментално лошо во повремено јадење за да се чувствувате подобро. Меѓутоа, ако мислите дека јадењето од задоволство е единствената причина зошто се чувствувате како да не можете да се контролирате близу до храната, тоа може да помогне да се развијат алтернативни извори на задоволство.
5. Побарајте стручна помош
Луѓето кои не можат да се контролираат близу до храната не можат да го сторат тоа од разни причини, поради што еден пристап е нереален за секого. Знаејќи го ова, важно е да се консултирате со експерт: може да биде експерт за физичко или ментално здравје, или обете. Ако не знаете зошто се чувствувате како да не можете да се контролирате во близина на храна, одете кај општ лекар за да ги исклучите физичките причини.
6. Разговарајте со некого за вашите чувства
Иако услугите на терапевт може да бидат корисни, можеби не е добра опција за некои луѓе. Сепак, за другите, отворањето мисли и чувства може да биде неверојатно стимулирачко. Важно е да се запамети дека неправилната диета и мислите што ја придружуваат се многу комплексни работи. Може да истражувате различни стратегии за справување пред да пронајдете соодветна за вас. Бидете нежни кон себе.