Поради пандемијата на коронавирусот, повеќето луѓе се движат помалку, и нема недостаток на студии за здравствените ризици од продолжено седење. Новото истражување носи и добри вести – и покрај вашето седечко време, со само 11 минути вежбање на ден можете да го продолжите својот животен век.
Претходните истражувања, вклучително можеби и најпознатите од 2016 година, тврдат дека е потребно да се вежба од 60 до 75 минути на ден за да се продолжи животниот век, но дека истражувањето се базира на податоци што самите ги пријавиле испитаниците.
Една нова студија, објавена во британскиот журнал за спортска медицина, открива дека претходните истражувања имале недостатоци поради таа методологија, бидејќи многу луѓе погрешно се сеќавале на нивото на нивната активност, пишува Си-Ен-Ен.
Со пообјективен пристап, научниците од норвешката школа за спортска медицина ги засноваа своите истражувања на употреба на монитори на активности за следење на вежбањето во однос на неактивното време.
Резултатите покажале дека испитаниците кои вежбале 35 минути на ден имале најголема статистичка разлика во очекуваниот животен век. Сепак, само 11 минути умерено вежбање, што е еднакво на брзо одење, веќе покажа значителни позитивни ефекти.
Иако 35 минути вежбање на ден е подобро за вашето здравје, 11 минути би можеле да ги принудат и најнеактивните меѓу нас – и веќе би имале позитивни ефекти.