Важни совети за брзо опоравување.
Настинката најчесто е придружена со течење на носот, кашлица и отежнато дишење, а може да се јави и температура, замор и постојано кивање, како и болки во мускулите. За среќа, постојат работи што можете да ги правите дома за да ги ублажите симптомите на настинка. Лекарите откриваат што секогаш прават за да ги ублажат симптомите – повеќето од овие работи се потполно бесплатни.
Јадат храна полна со хранливи материи
„За среќа, можеме да ги олесниме симптомите со едноставни чекори со тоа што ќе се погрижиме доволно да се одмараме, да пиеме течности и да јадеме добри калории“, истакнува д-р Давал Десаи.
Тој рече дека јаде храна богата со протеини, како што се јајца, пилешко или јогурт во тоа време, и избегнува преработена храна и пијалоци кои содржат кофеин.
Не забораваат колку е важна водата
Течностите секогаш ќе ви помогнат кога сте болни, а лекарите велат дека е особено важно да се нагласи пиењето вода бидејќи возрасните често консумираат помалку течност, па оваа задача може да биде предизвик за нив. Експертите од клиниката Мајо советуваат да пиете вода, природни сокови, вода со лимон или супа за да ги задоволите потребите на вашето тело за течност.
Квалитетниот сон е приоритет
Има причина зошто сте уморни кога сте настинати, телото копнее за одмор во тие моменти за да има сила побрзо да закрепне. Поради оваа причина, лекарите советуваат да не заборавите да се одморите во тие моменти. Според клиниката Мајо, помалку антитела за борба против инфекции се произведуваат кога не сте одморени, што или ќе ве направи поподложни на настинки или ќе ви треба подолго време за да закрепнете.
Ова е добро време да се забави и да му дозволите на вашето тело и имунитет да си ја завршат работата. Затоа, ако се разбудите со настинка, подобро е веднаш да се вратите во кревет, да не се стресувате во текот на денот и да си легнете рано. Д-р Кристофер Скудери, семеен лекар од Флорида, наведува дека никогаш не презема одговорности кога се бори со настинка, за да може да си дозволи добар ноќен одмор.