Се ближи крајот на август и крајот на летниот распуст за млади и стари. Времето од годината каде што, како што летото се приближува кон крајот, времето почнува да се менува. Не е невообичаено многумина да паднат во т.н „летен блуз“ и искусете чувства на тага.
Наскоро ќе стане постудено и потемно и нема да можеме да уживаме во сите активности на отворено и сончева светлина што толку многу ги сакаме во текот на летото. Сепак, збогувањето со летото не мора да биде депресивно. Еве неколку начини како да го завршите летото со висока нота и да помогнете да се подготвите за одлична есен.
Земете витамин Д
Повеќето луѓе не добиваат доволно витамин Д од сончевата светлина. Набавете си додатоци на витамин Д или обидете се да користите ламба за сонце. Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д е во корелација со летната тага и дека земањето додатоци на витамин Д може да ги подобри симптомите на депресија.
Планирајте одмор
Планирајте зимски одмор кој ќе го очекувате. Очекувајте го моментот кога повторно ќе ги спакувате сите шалови, капи и ракавици и ќе ги оставите минусните температури зад себе и ќе ги вратите костимите за капење, шорцевите, летните фустани во плакарите и ќе го чекате времето +25 степени.
Поставете нови цели
Промените помеѓу двете сезони се одлично време да размислите за вашите планови и цели. Што навистина би сакале да ви се случи оваа есен и зима? Дали би сакале да имате повеќе рамнотежа помеѓу работата и животот, подобри оценки, унапредување? Што ви е најважно? Постави цели.
Сакате есен и зима
Има многу одлични работи за есента и зимата. Има топло чоколадо, топли бањи, џемпери, пријатни ќебиња… Есенски прошетки по шушкави лисја и зимска идила на крцкав снег под нозете. Можете помалку да се грижите за тежината, не мора да ги бричите нозете, има и филмови и серии, дружење дома, удобни чизми, топли шолји чај, свеќи, огнови. Можете да спиете повеќе, да ги носите омилените палта, да работите помалку и да читате повеќе.
Претворете го вашиот дом во светилиште
Отфрлете се, организирајте, разубавете и претворете ја вашата куќа во место каде што сакате да бидете. Преуредете го тоа што го имате, купете нови работи и направете го најудобниот и најмирниот простор на светот. Место за одмор, релаксација и полнење на батериите. Насликајте го фокалниот ѕид. Внесете малку ароматерапија во вашиот дом.
Грижа за себе
Есента и зимата се создадени за грижа за себе. Дозволете си! Разгалете се и уживајте. Вие заслужувате да се грижите за себе. Грижата за себе вклучува и самоподобрување. Земете онлајн курс, прочитајте книга или весник. Ако случајно страдате од анксиозност или депресија, грижата за себе е уште поважна за време на сезонските промени.